Stephanie Midhammar

Godmorgon :)

Här kommer ett recept på en god smoothie

Blåbärssmoothie
1 dl frusna eller färska blåbär.
½ mogen banan ( bättre med en hel )
½ dl naturell yoghurt.
½ -1 dl jordgubbsyoghurt.
1 dl apelsin- eller äpplejuice.
1-4 istärningar (beroende på om du använder frusna blåbär eller ej)

Häll ner alla ingredienserna i en mixer och mixa tills du har en slät smoothie.

Det kan ibland vara en fördel att ha i isen först och ev. köra den själv för att krossa den lite innan de andra ingredienserna has i !

Perfekt att ta ett glas till frukost :) Hur gott är det inte med smoothie ??







Är det någon som tränar YOGA ? Ni som gör det vet hur skönt det är. Jag har faktiskt bara tränat riktig YOGA riktigt hos en proffisionell en gång. Jag minns att det var jätte jobbigt, och efteråt kände jag mig jätte konstig .. det var som att jag ville gråta hela utan anledning. Men jag visste ju sedan innan att humöret kan växla efteråt ( På ett possitivt sätt menar jag då ) Man gör sig av med negativ energi man har i kroppen.

Men det är super skönt att stretcha , det är ju det allt går ut på. Sitta i jobbiga ställningar i ca. två minuter. Man lär sig att andas ( vilket är bra för min astma ) YOGA botar astma ! Så börja med Yoga ni som vill gå ner i vikt och träna hälsosamt ! Börja sätt er hemma och stretcha och håll kvar possitionen ett par minuter och GLÖM inte att andas, det är det viktigaste. Det svåra är inte själva Yogan det är andningen tycker jag !

Nu ska jag köra min egen YOGA ( jag minns bara vissa ställningar sen jag var på YOGA så jag gör dom sen mina egna ), sen går jag en sväng runt ån tror jag.

Peace